Як вживати сиродавлену лляну олію. Користь, протипоказання

Ложка лляної олії щодня: переваги для здоров’я та протипоказання

Лляна олія — натуральне джерело цінних жирних кислот, антиоксидантів і вітамінів. Вживання всього однієї столової ложки цього продукту щодня може мати потужний вплив на здоров’я. Але, як і будь-який інший продукт, вона має як користь, так і певні обмеження. Органічна лляна олія, отримана методом першого холодного віджиму

Основні корисні властивості лляної олії

1. Джерело Омега-3 жирних кислот
Лляна олія містить повний спектр поліненасичених жирних кислот: омега-3 (ALA), омега-6 (LA) та омега-9 (OA).

2. Покращення травлення
Регулярне вживання олії стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає боротися з закрепами та нормалізує мікрофлору кишечника.

3. Сприятливий вплив на шкіру та волосся
Завдяки високому вмісту вітамінів A, E і антиоксидантів, лляна олія допомагає зволожити шкіру зсередини, зменшити лущення, сухість і випадіння волосся.

4. Підтримка гормонального балансу
Для жінок лляна олія може бути особливо корисною під час ПМС або менопаузи, оскільки вона містить фітоестрогени, які впливають на рівень гормонів.

5. Зниження рівня холестерину
Завдяки своїм жирним кислотам, продукт сприяє очищенню судин і може допомогти знизити рівень «поганого» холестерину.

Як правильно вживати лляну олію

Рекомендована доза — 1 столова ложка на день, бажано натщесерце або перед сніданком. Олію не слід піддавати термічній обробці — її краще додавати у салати, каші або просто запивати водою.

Кому протипоказано вживати лляну олію

Хоча лляна олія має багато корисних властивостей, існують ситуації, коли її вживання небажане:

При жовчнокам’яній хворобі — олія може стимулювати викид жовчі й провокувати напад.

Під час прийому антикоагулянтів — олія може посилювати ефект розрідження крові. Може збільшити ризик кровотечі під час та після операції. Припиніть використовувати його принаймні за 2 тижні до планової операції.

При панкреатиті, гастриті чи виразці в стадії загострення — можливе подразнення слизової.

Вагітним та під час лактації — лише за рекомендацією лікаря.

Ложка лляної олії щодня — простий спосіб покращити самопочуття, підтримати серце, шкіру, гормональний фон та роботу ШКТ. Проте важливо враховувати індивідуальні особливості організму та можливі протипоказання.

Перед початком вживання лляної олії обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.